Susana Master Coach III
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Hola Sofía, buen día ☀️,
Gracias por tus preguntas, son muy valiosas y reflejan tu compromiso con la práctica. Te respondo punto por punto:
1. El Sankalpa:
No hay un número límite de Sankalpas que puedas tener, pero la práctica del Yoga Nidra funciona mejor si trabajas con uno principal por sesión.
Puedes establecer un Sankalpa por día, por semana o incluso por ciclo de práctica, según tu intención y enfoque. Lo importante es que sea claro, breve y formulado en positivo, por ejemplo: “Soy fuerte y capaz” o “Fluyo con la abundancia de la vida”.
La clave: repetirlo al inicio y al final de la sesión, y dejar que la mente subconsciente lo integre sin esfuerzo. No hay prisa ni presión; es un trabajo de semilla que crece con tu vibración y constancia.
2. Guiar Yoga Nidra online y presencial:
Sí, está perfectamente bien leer la guía, tanto online como presencial. Lo más importante es tu presencia y conexión con el grupo o coachee, más que memorizar todo el guion.
El guion es extenso porque incluye etapas, visualizaciones y rotación de conciencia, y no necesitamos recordarlo palabra por palabra; lo esencial es fluidez y atención plena.
Presencialmente, puedes tener la guía delante, usar notas clave y modular tu voz según la energía del grupo, ajustando silencios y pausas según la respuesta de los participantes.
3. La experiencia post-sesión:
Lo que describes es absolutamente normal. Muchas personas no se conectan de inmediato con imágenes, colores o emociones durante la sesión; sin embargo, la práctica activa la mente subconsciente y el cuerpo energético, y los resultados llegan después: al terminar, unos minutos más tarde, o incluso antes de dormir.
Esto sucede porque:
El Sankalpa y las visualizaciones se integran en un estado profundo de receptividad.
Los sonidos, la música o los diapasones estimulan el sistema nervioso y el campo energético, permitiendo que las emociones y percepciones se desbloqueen de manera gradual.
La mente consciente no siempre registra todo, pero el cuerpo, la respiración y el subconsciente sí.
Por eso es importante confiar en el proceso: aunque no notes todo en el momento, la transformación está ocurriendo a nivel profundo.
4. Sesiones en grupo:
El tamaño ideal depende del contexto y del espacio, pero generalmente entre 6 y 12 personas funciona muy bien.
Con menos personas, puedes ofrecer un acompañamiento más personalizado; con más, es fundamental mantener una buena acústica, sonido claro y guía enfocada.
La práctica en grupo potencia la energía colectiva, amplificando los beneficios del Yoga Nidra, siempre que la guía se mantenga firme y consciente.
En resumen:
El Sankalpa es flexible, pero enfocado es más efectivo.
La guía escrita es un apoyo; la presencia y la conexión con el grupo son lo esencial.
Lo que llega después de la sesión es normal y parte de la integración subconsciente.
Grupos de 6 a 12 personas son ideales para mantener energía y atención.
✨ Mi consejo final: confía en tu práctica, observa cómo la integración sucede en ti y recuerda que Yoga Nidra trabaja más allá de la mente consciente, en tu cuerpo, energía y emociones.
Un abrazo grande,
SusanaHola querida María, 🌸
¡Qué alegría leer tus palabras! Me llena el corazón saber que las clases resonaron tan profundamente contigo. 💛
Respecto a tu consulta sobre los rituales para proteger la energía en sesiones de meditación o coaching, hay varias formas de hacerlo, y lo importante es que elijas las que más resuenen contigo. (Pero, básicamente, como vimos en clase, creo que en la 5 clase, en la que vimos cómo hacer un taller de nidra.)
Preparación antes de la sesión:
Dedica unos minutos a centrarte, respirando profundo y conectando con tu intención más pura de servir y acompañar.
Visualiza un escudo de luz a tu alrededor que solo permita entrar energías amorosas y armoniosas.
Puedes usar elementos físicos como una tirita colocada de forma transversal en el ombligo, un vaso de agua con sal en la sala, o una piedra protectora cerca de ti.
Elevar tu vibración es clave, tal y como hablamos en clase: vivir con coherencia, consciencia y una práctica diaria de meditación te dará una base muy sólida.
También puedes invocar al Arcángel San Miguel, gran protector, o a la divinidad que resuene contigo. La intención es siempre lo más importante.
Durante la sesión:
Mantente consciente de tu energía y tu respiración, recordando que tu presencia es guía y canal de armonía.
No es necesario verbalizar “protejo la energía”, salvo que lo sientas como parte de tu ritual personal. La intención interna es suficiente.
Cierre de la sesión:
Antes de despedir a la persona, haz un pequeño ejercicio de separación energética: imagina que tu energía vuelve a ti y que la de la persona queda con ella, limpia y armonizada.
Puedes hacerlo con una respiración profunda, colocando tu mano sobre el corazón y visualizando esa separación amorosa.
Esto se hace de forma breve y silenciosa; no es necesario anunciarlo, pero sí sentirlo.
La clave está en tu intención clara, tu presencia y tu vibración. Todo ritual es un acto sagrado que puedes moldear a tu propio estilo y corazón. ❤️
Con cariño,
Susana 🌙Hola Linda
Micrófonos: ideales para Yoga virtual y meditación
Puedes usar un solo micrófono para ambas actividades, siempre que sea de buena calidad y permita moverte cómodamente. Las opciones más recomendadas:
**Rode Wireless Go II** – sistema inalámbrico lavalier. Excelente sonido, sin cables que estorben, se sujeta fácilmente en la ropa y está pensado para moverte libremente .
**Shure MV7 USB/XLR** – micrófono de calidad de estudio, con conexión USB y XLR. Ofrece sonido rico y claro, pero requiere estar cerca o fija en escritorio .
Ambos funcionan muy bien para yoga, pero si tu práctica te implica moverte mucho o enseñar desde el mat, el Rode ofrece mayor libertad inalámbrica. Si en cambio das sesiones sentadas o más estáticas, el Shure podría darte una calidad similar, incluso superior.
Tamaño versátil: entre 15 y 20 cm de diámetro es ideal para clases de yoga, sesiones holísticas o meditación personal.
🔸 Hazlo sonar: pruébalo golpeando suavemente y también frotando el borde. El sonido debe ser limpio, largo y envolvente.
🔸 Evita los que tienen dibujos o están tallados por dentro: muchas veces son más decorativos que terapéuticos y no vibran tan bien.
🔸 Mejor si es artesanal y de aleación de varios metales (los tradicionales llevan hasta 7 metales).
🔸 Escucha con el corazón: si un cuenco te “llama”, te vibra por dentro o sientes paz al tocarlo… ese es para ti 💛
🔸 Precio orientativo: uno bueno y artesanal puede estar entre 60€ y 120€, según el tamaño y calidad. Si es muy barato y muy bonito, probablemente es solo decorativo.En Amazon es más complicado, puesto que la mayoría no están bien fabricados y su sonido no es armonioso y son todo menos terapéuticos. Y lo primero es tener un buen instrumento, luego saber tocarlo, cuándo y cómo, la intención… y las sesiones si se elevan de nivel.
En Amazon sólo he encontrado; Para meditación y yoga, los cuencos de Ohm Store son una opción buenaSon artesanales, de Nepal, con tono bonito, vibración calmante, fáciles de usar, precio accesible y perfectos para principiantes .
Otto 128 Hz y Om 136.1 Hz (weighted) – ideales para relajación profunda, inducen vibraciones alfa y relajación física .
Un fuerte abrazo
Susana Shakti
Alquimia del AlmaHola Cinthya
Gracias por tu mensaje tan bello y sentido. Me alegra profundamente saber que el camino del Yoga Nidra está resonando contigo y que lo estás habitando con tanta consciencia.
Respecto a tu consulta sobre el Sankalpa, es muy buena y frecuente. Te comparto desde mi experiencia:
🌱 El Sankalpa no está limitado a un solo propósito a la vez, pero sí es importante que sea claro, directo y sentido desde el corazón. Cuando decimos “quiero mejorar algo de mí” y también “quiero manifestar un proyecto”, en realidad ambas intenciones están conectadas: tu proyecto probablemente nace de una versión más expandida de ti misma.
Entonces, mi sugerencia es:
✅ Puedes trabajar ambas cosas en paralelo, siempre que elijas un Sankalpa raíz que abarque o sostenga ambas intenciones. Por ejemplo:
“Habito mi poder interno con confianza y claridad” → Esto puede ayudarte tanto en tu proceso personal como en la proyección externa de un proyecto.
“Confío plenamente en mí y en el camino que se abre desde mi verdad” → También sostiene lo interno y lo externo.
💡 Si lo sientes, puedes usar un Sankalpa más centrado en lo interno durante algunas semanas, y cuando sientas que está más integrado, evolucionarlo naturalmente hacia uno más proyectivo. Pero no es obligatorio esperar, sobre todo si ambas intenciones te encienden ahora.
Escucha tu intuición. Tu alma sabe el ritmo que necesita 🕊️
Abrazo inmenso de corazón a corazón,
Susana Shakti✨🤍
Alquimia del AlmaQuerida Silvia,
Es una alegría poder compartir contigo esta reflexión. En Yoga Nidra, las imágenes que se utilizan, como el Sankalpa o visualizaciones, tienen una función profunda, pero más allá de ser solo un anclaje para calmar la mente, actúan como un puente hacia un estado de conciencia más profundo. Al principio, esas imágenes pueden ser útiles para suavizar la mente y enfocar la atención, permitiendo que el cuerpo y la mente se relajen de manera progresiva.
Sin embargo, su propósito se expande. A medida que avanzamos, estas imágenes se convierten en vehículos que nos conectan con nuestro ser interior, con la sabiduría más profunda que reside en nosotros. Nos ayudan a cultivar la presencia y la conciencia, permitiéndonos liberar tensiones, bloqueos y pensamientos que nos alejan de nuestro estado natural de calma y paz. Cada imagen es como una semilla plantada en nuestra conciencia, que florece en el momento justo, trayendo equilibrio, claridad y sanación.
Lo que es bello de Yoga Nidra es que no hay un solo camino; cada persona puede experimentar estas imágenes de manera única, con la mente que se calma y se abre a un espacio de conexión más profundo. Y, sí, al final de este proceso, las imágenes o el Sankalpa se disuelven, y dejamos que el silencio y la quietud surjan de manera natural.
Gracias por tu pregunta tan hermosa, Silvia. Que tu práctica sea un refugio de paz y sabiduría.
Te mando un abrazo lleno de luz. Namasté. 🌸🙏
Susana Sahkti
Estimada Raquel
Efectivamente he puesto una lista de música y baños de sonido de mi canal de Youtube, pero también para ampliar más y llegar a el gusto y resonancia de todos he ampliado a otros autores que sé que están bien concebidos para generar el efecto deseado, puesto que no todo lo que se encuentra en la web y dice ser de una determinada frecuencia o generar tal o cual efecto, es real.
Si os parece, puedo intentar realizar una lista en Spotify para tenerlos concentrados todo en uno, también estoy tratando de llevar mi música a Spotify y no tenerla solo en Youtube.
Gracias y recibid un abrazo con mucha luz y amor
Susana
Querida Oihane,
Gracias por compartir tu experiencia tan detallada y por tu compromiso en seguir aprendiendo y apoyando a los demás. Entiendo que las sensaciones que experimentó la persona con la que trabajaste pueden generar muchas preguntas.
Además por lo que me compartes sigues avanzando y evolucionando y tu chakra garganta aperturado. Veo que nuestra sesión fue beneficiosa.
El fuego en el pecho puede estar relacionado con una liberación de energía bloqueada, especialmente en el área del corazón. La sensación de presión en el pecho, como una “bola”, podría estar indicando un bloqueo emocional o un tema relacionado con la comunicación o el amor propio. Es importante que sigas acompañando a esa persona con cariño, permitiéndole procesar lo que surge en su cuerpo. Quizás una sesión privada para profundizar en este tema podría ser útil.
Respecto a la ausencia de información visual, como bien mencionas, la información siempre llega de la forma en que estamos preparados para recibirla. No ver nada no significa que no haya habido una sanación o que no se haya recibido algo importante, simplemente puede que la conciencia de esa persona esté en un proceso diferente. A veces, la información llega en sensaciones, emociones o cambios sutiles.
En cuanto a la presencia negativa que sintió, es natural que surjan estos temores en procesos tan profundos. Al conectar con sus guías, pudo sentir que esa energía se disolvía, lo cual es positivo. La presencia de inseguridad en la visualización del desierto y las escaleras podría reflejar algo personal de esa persona que necesita ser explorado. Aunque tú hayas sentido paz, cada persona experimenta las visualizaciones de manera única. Podría ser útil preguntarle cómo se sintió antes de la sesión para entender mejor su estado emocional y energético.
Mi recomendación sería continuar acompañándola con mucho amor y, si es necesario, sugerir una sesión privada para profundizar en las sensaciones que surgieron. Cada uno tiene su propio ritmo y proceso, y lo más importante es crear un espacio de confianza y comprensión.
Un abrazo grande,
Susana Shakti💖Querida Aldi,
¡Qué maravilla que estés profundizando en el Yoga Nidra y acompañando a otros en su búsqueda del Sankalpa! Tus preguntas son muy valiosas y demuestran tu compromiso con esta práctica. Te comparto mi perspectiva:
“Soy feliz con mi novia”:
Es natural que el primer Sankalpa que surja esté influenciado por las circunstancias actuales de la persona. En este caso, podrías invitarlo a explorar el sentimiento profundo detrás de esa afirmación. Pregúntale: “¿Qué significa para ti ser feliz con tu novia? ¿Qué cualidad interna necesitas cultivar para experimentar esa felicidad?”
De esta forma, puedes guiarlo hacia un Sankalpa más conectado con su ser esencial, como: “Soy amor”, “Vivo en paz” o “Encuentro armonía en mis relaciones”. Esto le permitirá trabajar desde su interior sin depender del resultado de la relación.“Soy triatlonista”:
Aquí hiciste un gran trabajo al profundizar en lo que significa para esta persona ser triatlonista. El Sankalpa puede estar más alineado con las emociones o estados internos que desea experimentar, como: “Disfruto el movimiento y la conexión con mi cuerpo” o “Soy constancia y alegría”. Esto transforma un objetivo externo en una afirmación que nutre su ser desde adentro, sin apego al logro.En talleres o prácticas grupales, puedes explicar que el Sankalpa no es un objetivo, sino una semilla que nutre la esencia de quien somos. Si surgen dudas, anímalos a buscar afirmaciones que puedan sostenerse incluso si las circunstancias externas cambian.
Si sientes que estas situaciones merecen más atención, estaré encantada de ofrecerte una sesión personalizada para profundizar juntas y brindarte herramientas prácticas.
Un abrazo lleno de amor y gratitud,
Susana ShaktiEstimada Aldi
Sí, puedes utilizar la música que usé en la primera clase.
He tratado de subir enlaces al foro, en varias ocasiones, pero da error, no me lo permite.
Voy a aperturar un nuevo comentario con música, y lo haré con los nombres, a ver si así lo permite, para que tengáis la información
Un fuerte abrazo de luz
Susana Shakti
Estimadas Aldi y Lu:
Adjunto una lista de música recomendada, está publicada, este mes, en la revista integral, forma parte de un artículo que realicé sobre el poder del sonido para la sanación, que se incluye en esta publicación. Muchas gracias por compartir conmigo este camino de crecimiento, consciencia y espiritualidad.
Grabaciones recomendadas
En mi canal de Youtube “Sonido Sanador y Transformacional” tengo listas con diferentes creaciones musicales y sonoras para la sanación. Las compuse en frecuencias diferentes para intenciones y objetivos diferentes. Todas buscan la sanación, relajación y bienestar físico, mental y emocional.
https://www.youtube.com/@SusanaShakti1. “Música para la meditación profunda” – Varios artistas
Esta serie de álbumes ofrece una gran variedad de sonidos para la meditación, desde cuencos tibetanos hasta flautas y cantos armónicos. La colección se centra en crear un ambiente de profunda calma y relajación, ideal para prácticas de sanac.
2. “Cantos Sagrados de Shiva” – Dr. R. Thiagarajan
Este álbum combina la profundidad de los mantras védicos con una producción moderna que facilita un estado meditativo profundo. Es especialmente efectivo para quienes practican la meditación con sonidos sagrados y buscan una conexión espiritual a
3. “Sonidos curativos: frecuencias II” – Jonathan Goldman
Jon
4. “Sonidos curativos de los chakras del Himalaya” – Ben Scott
Este álbum se basa en el uso de cuencos tibetanos y cuencos de cuarzo, con un enfoque específico en el equilibrio de los chakras. Los sonidos son suaves y muy envolventes, ideales para sesiones de terapia sonora.
5. “El espíritu del yoga” – Varios artistas
Una recopilación de sonidos orientados a la meditación y el yoga, donde encontrarás instrumentos como el sitar, el bansuri y la tabla. La música tiene un toque tradicional hindú y resulta perfecta para acompañar prácticas de sanación energética y meditación.
6. “Curación con sonido” – Steven Halpern
Steven Halpern es un pionero en la música para sanación y meditación. Este álbum en particular usa sonidos que ayudan a relajar el sistema nervioso ya inducir estados de tranquilidad profunda. Es una excelente opción para la meditación y la práctica.
7. “Sueño chamánico” – Anugama
Con ritmos lentos y sonidos de tambores chamánicos, este álbum te lleva a un viaje interno profundo. Es perfecto para sesiones de sanación que busquen integrar aspectos chamánicos y ayudar a las personas a entrar en un estado de trance ligero y relajación profunda.
8. “Música para la Meditación Zen” de Tony Scott
Este álbum complementa muy bien las demás recomendaciones que mencioné y es un excelente recurso para cualquier practicante o terapeuta que trabaje con el sonido como herramienta de transformación y sanaciónQuerida Ruth, 🙏✨
¡Qué hermoso mensaje! Me llena de alegría saber que la experiencia del fin de semana te tocó tan profundamente. Los baños de sonido tienen esa capacidad de llevarnos a lugares internos que ni imaginábamos, y saber que lo viviste con tanta intensidad me emociona muchísimo.
Gracias de corazón por tus palabras y por valorar este camino que compartimos. Es un honor para mí poder acompañarte y aportar un poquito a tu proceso. Tú también eres única, y me inspiras a seguir creando espacios de conexión y sanación.
Te veo en mis formaciones del 2025
Un abrazo inmenso lleno de luz y gratitud,
Susana Shakti💜🌟Querida Angélica,
Gracias por tus hermosas palabras, que me llenan de alegría y gratitud. Saber que mi mensaje tocó tu corazón me confirma que estamos conectadas desde el alma en este camino de sanación y crecimiento. Eres una luz maravillosa, y estoy encantada de saber que estás interesada en el taller de febrero.
Te contactaré por tu Instagram @alma.mujerholistica, así como por email para enviarte todos los detalles. ¡Será un honor contar contigo en este espacio tan especial! Estoy segura de que tu esencia y tu energía enriquecerán cada momento del taller.
Además, quiero felicitarte por tu dedicación como Coach y por crear un camino lleno de amor y propósito. Tu compromiso con tu evolución personal y el apoyo a otras mujeres me inspira profundamente. Si necesitas algo antes del taller o deseas conversar, no dudes en escribirme; siempre estaré aquí para ti.
Te envío un fuerte abrazo lleno de cariño y gratitud,
Susana ShaktiQuerida Cristina,
Gracias por tus palabras y por compartir tus experiencias tan profundas.
Sobre los colores en el taller:El azul claro y el morado están relacionados con los chakras de la garganta y el tercer ojo, vinculados a la expresión auténtica y la intuición. Ver estos colores indica un proceso de apertura y alineación espiritual.
Sobre el gong, el color amarillo, el águila y la luz blanca:La vibración que sentiste con el gong y el color amarillo reflejan el trabajo en tu plexo solar, activando tu poder personal y claridad. La visión del águila simboliza la visión elevada y la conexión divina, mientras que la luz blanca entrando por tu tercer ojo representa sanación y alineación espiritual.
Gracias por confiar y compartir tus experiencias conmigo. Si sientes que necesitas explorar más profundamente lo que estás viviendo, estaré encantada de acompañarte en una sesión individual personalizada. Juntas podemos trabajar en comprender las energías que se están manifestando en ti, desbloquear áreas que necesiten armonización y potenciar tu conexión espiritual.
Además, quiero contarte que en 2025 lanzaré dos formaciones muy especiales:
Registros Akáshicos, para profundizar en la conexión con tu propósito y las memorias del alma.
Sonidos sanadores, donde aprenderás a utilizar vibraciones, frecuencias y música como herramientas transformadoras.Ambas formaciones están diseñadas para personas como tú, que sienten una fuerte conexión con lo espiritual y buscan integrar estas herramientas en su camino personal y, si lo desean, en el acompañamiento de otros. Será un honor tenerte como parte de ellas si resuenan contigo.
Estoy aquí para acompañarte siempre que lo necesites, tanto en tu práctica individual como en tu crecimiento en este hermoso camino.
Con todo mi cariño, Un fuerte abrazo de uz
Susana ShaktiQuerida Tatiana,
Disculpa que no vi tu consulta antes, y no por ello no ten conteste.
Ahora sí, paso a dar respuesta a lo que me comentas y a tu maravillosa experiencia:
Gracias por tus palabras tan llenas de luz y gratitud. Saber que tu alma se siente feliz y alineada con la energía que compartimos me llena de dicha y propósito. Qué bendición haber podido conectar contigo en ese espacio de amor y transformación.
Lo que compartes de tu experiencia es profundamente poderoso. El hecho de que tu chakra de la garganta se haya expresado a través de lágrimas es una señal clara de que estás en el camino de la liberación. A veces, las palabras no salen porque hay emociones atrapadas que primero necesitan ser reconocidas y liberadas. Tus lágrimas son un acto de sanación, una limpieza emocional que te está ayudando a abrir ese canal. Ten paciencia contigo misma y sigue honrando lo que tu cuerpo y tu alma necesitan expresar.
El dolor de cabeza que experimentaste, especialmente en la zona del entrecejo, está relacionado con el chakra del tercer ojo. Esto podría ser una señal de que estás desbloqueando o activando energías en esa área. El hecho de que sintieras tanto movimiento energético en tu cuerpo durante el baño de sonido es un testimonio de que estás en un proceso de alineación profunda. Es normal que, en ocasiones, el trabajo energético intenso pueda manifestarse físicamente. Si el dolor persiste, te recomiendo que sigas hidratándote bien, practiques respiraciones suaves y meditaciones enfocadas en la relajación de esa zona.
Quiero aprovechar para recordarte que si en algún momento sientes que necesitas un acompañamiento más cercano, estoy disponible para sesiones particulares, donde podemos profundizar en lo que estás viviendo y ayudarte en este proceso de desbloqueo y sanación.
Además, me emociona muchísimo compartirte que en 2025 lanzaré dos formaciones especiales: una de Registros Akáshicos, para profundizar en este hermoso camino de conexión espiritual, y otra de sonidos sanadores, donde exploraremos cómo trabajar con la vibración y la música para sanar y transformar. Espero que estas formaciones puedan resonar contigo y ser una herramienta valiosa en tu camino.
Gracias por abrir tu corazón y compartir tu experiencia conmigo. Estoy aquí para ti siempre que lo necesites, con todo mi amor y gratitud.
Con todo mi cariño,
Susana Shakti
