Instrucciones antes de Comenzar el Curso

Este curso presenta la meditación como un proceso y la divide en lo que creo son sus elementos más importantes. Cada paso se basa en el último y explora un aspecto diferente de este proceso. Es necesario que hagas los ejercicios como serie, uno detrás de otro, y no aisladamente, porque no es suficiente. Te explico más en este vídeo:

Si haces una lección tras otra progresarás más. Esto se debe a que la experiencia es necesaria para que el cambio suceda cada vez que tengas una nueva experiencia, está programada en tu cuerpo por las vías neuronales y la memoria celular; todo tu Ser está involucrado en el proceso de aprendizaje, tu mente abarca tu cuerpo y cerebro sin separación entre los dos.

Te sugiero que tomes una semana o más para familiarizarte con cada paso, que lo visites al menos una vez al día. Cuando te sientas familiarizada con este paso, pasa al siguiente. Después de cada ejercicio de meditación voy a pedirte que anotes lo que sucede. Te sugiero que tenga un cuaderno a mano para poder anotar cualquier idea que venga. Esta será información útil para ti y apoyará tu proceso de aprendizaje. El paso final reúne todo el proceso en una meditación más larga y completa que te ofrece una experiencia más profunda y completa.

El curso termina con la forma de establecer una práctica regular e incluye dos meditaciones cortas como ejemplos de cómo puedes incorporar tus nuevas habilidades en tu vida cotidiana para controlar el estrés y nutrirte a ti misma.

Para empezar a meditar elige un lugar donde es poco probable que te molesten Siéntate cómodamente en posición vertical con la espalda recta, sentada en le suelo o en una silla pero con tu cuerpo apoyado y con ambos pies apoyados en el suelo. Obtendrás el máximo provecho de ellos si escuchas a través de altavoces externos en vez de auriculares para que puedas escuchar los sonidos naturales a tu alrededor y conectarte a tu entorno más directamente.

Cada uno de los pasos es de una valiosa habilidad para la vida y contiene una sección de práctica diaria para darle vida a tu práctica de meditación y ayudar a crear un cambio duradero en su forma de operar en general en tu vida. Puede que te resulte útil llevar un diario personal para registrar tus experiencias, ya que puede ser gratificante mirar hacia atrás y ver el progreso que has realizado.

Espero que disfrutes el curso. Presenta una práctica de crecimiento personal amable contigo misma y transformadora que te ofrecerá una forma de estar en el mundo de una manera más consciente, con la mente más relajada y un corazón y una mente más abiertos.