María Pulido Pino

Hola Laura!
Gracias por tu consulta. Me encanta saber qué ya tienes clara tu idea de emprendimiento.

En mi experiencia, como madre de dos niñas y, como facilitadora de talleres en centros educativos, más que “enseñar a meditar” lo que funciona es crear espacios de regulación emocional, escucha y presencia. Integrar prácticas sencillas y cortas que puedan replicar en su día a día.

Según las edad de los niños y niñas con los que vayas a trabajar necesitarás adaptar las prácticas o actividades que les propongas. Algunas recursos que he utilizado con los más pequeños para la práctica de la atención plena, además de la respiración son:
– colorear mandalas siguiendo un patrón determinado
– Trabajar con las emociones. Que aprendan a identificarlas en su cuerpo, como las sienten, nombrarlas y sostenerlas.
– escaner corporal
– dibujo bilateral, es algo que les sorprende y ayuda a trabajar la atención plena.
– hacer entre todos un calendario mensual con actividades mindfulness que puedan practicar cada día, si les haces partícipes se comprometen más con su práctica.
– poner atención al cuerpo físico a través de los sentidos por ejemplo con el método 5-4-3-2-1.

El método 5-4-3-2-1 se trata de poner en marcha los cinco sentidos identificando cinco cosas que se pueden ver, cuatro que se pueden tocar, tres que se pueden oír, dos que se pueden oler y una que se puede saborear en el momento presente. Ayuda a relajarse y calmar la ansiedad.

Para trabajar con los más pequeños te recomiendo el libro de Eline Snel, ‘Tranquilos y atentos como una rana’ Este libro además de contar historias propone ejercicios simples que los niños y niñas pueden practicar en su día a día.

Espero que te sirva de ayuda esto que te cuento.
Gracias por tu participación en las clases, para mi es un regalo poder acompañaros en este proceso.

Namasté
María Pulido

Hola Cati,

Gracias por dejar por aquí tus preguntas, estoy segura que servirán de ayuda a otras compañeras y compañeros.

1. Puedes trabajar con el coachee de las dos maneras, en cualquier caso estos detalles los veréis en el módulo de coaching con Diana.

En las próximas prácticas de este módulo nos centraremos más en que experimentéis en vosotras/os mismos los diferentes tipos de meditación para que después podáis ponerla en práctica durante la semana y así sea más sencillo integrarlo en cada una de vosotras y vosotros.

2, 3 y 4 Todo lo referente a una sesión de coaching lo veréis con detenimiento y profundidad con Diana en el módulo que corresponde, no quiero adelantar conceptos que os pueda crear más confusión que ayuda. Una vez que avancéis en el modulo de coaching todas estas dudas que te surgen quedarán resueltas. En el caso de que sigan sin disiparse o surgen nuevas siempre estaremos aquí para aclararlas.

5. En cuanto al PDF que os comenté que compartiría me refería al que os compartí durante la clase, la lectura la podéis encontrar en el apartado material adicional de la clase 1 del módulo de meditación.

Espero que mis respuestas te sirvan, se que no he respondido a algunas de ellas, como te comento en las siguientes clases vamos a centrarnos más en integrar la meditación y mindfulness y después habrá tiempo de aplicarla a las sesiones de coaching.

Namasté