Carmen Daraei
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Hola Pilar:
No entiendo exactamente a qué te refieres con “los ejercicios del suelo”. ¿Podrías indicarme cuáles son?
Como no practicas yoga, realiza los movimientos lentamente y sin forzar. Es importante mantener la conciencia en una respiración natural y fluida durante toda la práctica.
Un abrazo.
Hola, Isabel:
¡Encantada de saludarte! Te explico cada parte para aclarar tus dudas:
La práctica de la clase 1, “La raíz cósmica”, es una práctica para ti y es opcional. Puedes realizarla durante la semana si sientes que quieres profundizar o avanzar en este aspecto de tu vida. Cada semana encontraréis una secuencia diferente relacionada con el chakra que estemos trabajando.
Las preguntas que vimos en directo eran, efectivamente, para reflexionar y compartir durante la clase. También pueden serviros como guía cuando realicéis la sesión con vuestro compañero o compañera, aunque utilizarlas es opcional.
Lo que sí es importante es que practiquéis con vuestros compañeros las herramientas que os voy enseñando, como la respiración Bhramari y la conexión con Mula Bandha para trabajar el primer chakra. El objetivo es que experimentéis estas técnicas y toméis conciencia de los chakras.
La secuencia física que os comparto también es opcional. Podéis integrar alguna de sus posturas en vuestras sesiones para ofrecer herramientas que ayuden a activar y equilibrar el chakra correspondiente.
Espero haberte ayudado y que ahora esté más claro. Si todavía tienes alguna duda, podemos comentarla en la próxima clase.
Un abrazo,
Om Shanti
Hola Delia, te respondo con detalle a cada punto para que puedas aplicarlo paso a paso:
1. Trabajo con el Chakra Raíz y el Segundo Chakra
Chakra Raíz (Muladhara) → Se vincula con la estabilidad, la fuerza física y el equilibrio. Puedes trabajarlo con posturas de yoga como Guerrero I, II y III, Tadasana (montaña) o Vrksasana (árbol). Todo ejercicio que te dé resistencia, conexión con tus pies y conciencia de tu cuerpo fortalece este chakra. Elemento: Tierra.
Segundo Chakra (Svadhisthana) → Relacionado con la apertura de caderas, creatividad y fluidez emocional. Incluye posturas como Malasana, Baddha Konasana o Eka Pada Rajakapotasana (paloma). Además, actividades creativas como dibujar, pintar, bailar o escribir ayudan a armonizarlo. Elemento: Agua.
Clave para ambos: la respiración consciente en cada práctica, tal como hemos trabajado en clase, manteniendo la mente presente en el aquí y ahora.
2. Grabar meditaciones para YouTube
Sí, puedes grabar solo tu voz y después añadir imágenes o vídeos de paisajes. Un proceso sencillo:Graba tu voz con el micrófono del móvil o con una grabadora (puede ser en notas de voz o apps como Audacity en ordenador).
Abre un programa como Filmora, CapCut o iMovie.
Exporta el vídeo y súbelo a YouTube.
3. Fechas y momentos energéticos para eventos
Luna nueva y luna llena: perfectas para rituales de intención y liberación.
Equinoccios y solsticios: momentos de cambio energético que invitan a la introspección y a la purificación del cuerpo y la mente.
También puedes seguir calendarios astrológicos y de Ayurveda para identificar momentos de mayor energía. En webs como Moon Giant o Time and Date podrás consultar fases lunares y eclipses.
4. Elegir nombre para tus sesiones o talleres
Piensa en:Tu propósito: ¿qué transformación ofreces?
Tu nicho: ¿trabajas más con meditación, yoga físico, sanación energética, mujeres…?
Palabras que vibren contigo: relacionadas con la naturaleza, los elementos, la energía o tu propio nombre.
Puedes apoyarte en herramientas como ChatGPT o NameLix para ideas, pero la clave es que sientas que el nombre representa tu esencia.5. Ejemplos de rituales
Luna llena: ritual de liberación con escritura y quema simbólica (elemento fuego).
Luna nueva: escribir intenciones y meditar con velas o cristales.
Ritual con mantras: repetir un mantra 108 veces con mala beads, acompañado de incienso.
Aceite corporal caliente: antes de la práctica, aplicar aceite templado (como sésamo o coco) para nutrir la piel y relajar el sistema nervioso.
💫 Recuerda que lo más importante es que cada práctica la adaptes a tu sentir y a la energía de las personas con las que trabajes. El camino es personal y único.
