NOTAS: QUE ES EL YOGA NIDRA Y SUS BENEFICIOS

 

 

Qué es el Yoga Nidra

 

El Yoga Nidra a es una técnica de relajación y meditación muy simple que se realiza acostado sobre la espalda, en la posición de Savasana o el cadáver.

La práctica de Yoga Nidra está ganando una enorme popularidad, por sus enormes efectos terapéuticos y transformadores. Se trata de una práctica integral con un enorme potencial para trans-formar aspectos de nuestras vidas.

En un mundo occidental donde abunda la ansiedad, el estrés, la prisa y el cansancio, la mayoría de las personas no saben como relajarse. Buscan la relajación en el ocio, tomando una cerveza con amigos, o encendiendo un cigarrillo, leyendo una revista, viendo un partido de futbol o una serie en Netflix. La verdadera relajación va más allá de todo esto.

Yoga Nidra es un método sistemático de relajación física, mental y emocional, que al mismo tiempo nos permite alcanzar estados elevados de consciencia.

Si no somos capaces de relajarnos es imposible entrar en estados de meditación. Es por ello, que en la llamada “sociedad del cansancio” en la que vivimos, el Yoga Nidra está llamado a ser la forma más popular de meditación en los países occidentales.

 

Beneficios del Yoga Nidra

 

Los beneficios del yoga Nidra son aparentemente infinitos:

• Permite a las personas que no pueden sentarse en posturas de meditación avanzadas, recibir los mismos beneficios que la meditación tradicional.

• Se puede lograr más fácilmente el Samadhi: la absorción meditativa total.

• Ofrecer o practicar una sesión de Yoga Nidra es una excelente manera de llegar a la quietud y al silencio.

• Es la mejor técnica para dirigir tus sentidos hacia tu auto exploración y auto conocimiento.

• Es una técnica óptima para descubrir tu propia autorrealización y verdad interior a través de definir tu propósito llamado Sankalpa

 

Cómo funciona el Yoga Nidra

 

Se comienza yoga Nidra acostándose boca arriba en la postura del cadáver o Savasana. Esta es una postura engañosa, por su aparente simplicidad. Sin embargo, no te dejes engañar, Savasana es en realidad una de las posturas más difíciles de hacer correctamente.

Requiere que mantengas un estado de total quietud física y relajación muscular para que todos los músculos del cuerpo pemanezcan sueltos y flexibles. Tu mente debe volverse silenciosa y serena.

Sin embargo, para la mayoría de nosotros, no es suficiente simplemente pedirle a la mente que se quede en silencio o exigir deliberadamente que la mente se aquiete. Aunque nos gustaría pensar que tenemos el control total de nuestra mente, no hay un interruptor de apagado para simplemente apagar nuestros procesos de pensamiento, para que podamos estar totalmente tranquilos y disfrutar de la felicidad perfecta de nuestro yo interior.

Más bien se trata de un proceso de volverse cada vez más tranquilo y silencioso como un vaso de agua turbia. Finalmente, todas las partículas de suciedad se depositan en el fondo y puedes ver todo claramente de nuevo. Tales momentos de claridad pueden traer una iluminación interior total en un instante, permitiéndote espontáneamente trascender esos patrones limitantes que te han atascado en un cierto punto de tu desarrollo.

Yoga Nidra es una práctica increíblemente valiosa por esa misma razón. La mayoría de nosotros no tenemos una manera de conectarnos de manera confiable con ese lugar de silencio interior y quietud. Buscamos una manera de satisfacer nuestros sentidos durante todas las horas del día, solo para encontrar el agotamiento. No es hasta que nos retiramos completamente nuestros sentidos al final del día, y descansamos en nuestro propio ser interior por la noche, que encontramos la profunda paz interior y satisfacción que carga nuestro cuerpo y mente y psique.

La triste verdad es que la mayoría de la gente no sabe cómo relajarse. Queremos relajarnos, pero a menudo hay mucha energía reprimida y tensión almacenada justo debajo de la superficie, atrapada allí por cualquier estrés que pueda haber en nuestras vidas. Tan pronto como dejamos de apretar esa energía atrapada se libera nuevamente y sale a la superficie y lo experimentamos como varias formas de energía, miedo y más estrés.

Asi que normalmente hacemos cualquier cosa menos mirar hacia adentro. Inundamos nuestros sentidos con estímulos: visuales, auditivos, intelectuales, emocionales… Cualquier cosa para distraernos de enfrentar ese torrente de energía nerviosa que solo espera abrumarnos.

Sin embargo, con el  Yoga Nidra, puedes disfrutar de un breve momento de total quietud y silencio, sin toda la tensión, para poder simplemente descansar en la pieza perfecta de tu propio ser interior, más allá del siempre cambiante cuerpo, la agitada mente y el estrés del mundo exterior.

Solo esta oportunidad única de experimentar quietud y silencio total, incluso si fuera solo por una respiración, incluso si solo por un instante, es más terapéutico que cualquier otra forma de asesoramiento o psicoterapia.

El propósito subyacente detrás de cada instrucción que das durante cada sesión, es estructurar la oportunidad de retirarse de los sentidos, tranquilizar la mente y permitir que la propia conciencia interior se desarrolle.

Cuando el cuerpo y la mente están perfectamente quietos, totalmente silenciosos, y la conciencia ha permanecido llena sin caer en la inconsciencia, entonces uno percibe su propio yo verdadero de forma espontánea. No es algo que tengas que intentar recrear o lograr, es simplemente tu verdadero yo y debes reconocerlo como una definición.

 

Definición de Yoga Nidra

 

Yoga Nidra se define más fácilmente como la unión del sueño. Yoga significa unión y Nidra significa dormir. Pero, ¿unión con qué exactamente? podrías preguntarte. Nos estamos uniendo con nuestro yo superior. Abandonando la suposición centrada en el ego basada en el miedo de que soy un alma atada, en cambio, tomamos conciencia de ese conocimiento interno completamente liberado. Soy el espíritu.

Es el proceso de reorientar tu sentido de identidad en lugar de identificarse con los aspectos cambiantes de tu yo exterior. Pasas a identificarte con los aspectos internos de tu yo interior no aparente. La conciencia del Testigo Silencioso saborea aspectos como la alegría, el amor, la paz y la serenidad. Esos son los aspectos de tu verdadero yo. Esto se logra potenciando la belleza de tu propia inteligencia para hacer esa distinción entre lo temporal y lo eterno a través de la práctica constante de la consciencia interna silenciosa y el discernimiento.

Entonces, aunque yoga Nidra se define literalmente como el sueño de la unión, quizás una definición más útil sería el sueño psíquico. Yoga Nidra permite que cada participante retire su conciencia más allá del reino de los sentidos, más allá del reino del cuerpo y de la mente consciente densa, más allá del reino de la psique donde viven todas las sublatentes impresiones, tendencias habituales, reacciones inconscientes, deseos y patrones de respuesta habituales, que determinan su perspectiva, así como su estructura mental y emocional.

Con el yoga Nidra tienes la oportunidad de llevar la antorcha de la conciencia a las cavernas profundas de tu propia conciencia para revelar esas partes inconscientes de tu personalidad y traer iluminación total junto con la realización de “Yo soy espíritu”

 

Por qué es importante practicar Yoga Nidra

 

En nuestra vida moderna hay poco énfasis en la relajación. En el mundo occidental hemos adoptado una semana laboral de cinco días donde se pide a los empleados de tiempo completo que trabajen un mínimo de 40 horas a la semana. Muchas veces, con horas extras y pocas vacaciones. Vivimos en la llamada “sociedad del cansancio”.

Nuestro sistema educativo requiere que los niños pasen horas al día en entornos académicos con muy poca recreación y se fomenta poco la creatividad. Cada año, los planes de educación recortan los programas de artes, música, dibujo, teatro, deporte o de recreo para maximizar la exposición de los estudiantes a la preparación para exámenes estandarizados. La carrera por competir con otros países académica, agrícola y tecnológicamente ha impactado nuestra forma de ser.

Combinando las demandas de nuestro entorno laboral con las presiones que se ejercen sobre nuestra juventud, tenemos una receta para el agotamiento.

En la sociedad occidental, a menudo pensamos en el descanso, la relajación y el sueño como sinónimos, pero ese no es el caso:

• El acto de descanso es un acto de liberación consciente en el que el cuerpo puede pasar de un estado de actividad a un estado de recuperación.

• La relajación significa muchas cosas diferentes para las personas, pero a menudo significa que el cuerpo está libre de tensión.

• El sueño es un estado del ser en el que el cuerpo está in-movilizado y la consciencia disminuye.

 

“Relajación no significa dormir. Relajación significa ser dichosamente feliz; no tiene fin. Yo llamo relajación absoluta a la dicha; dormir es un asunto diferente. El sueño solo proporciona una sensación de relajación y mente. La dicha relaja el átomo, el yo interior; es por eso que en el tantra, Yoga Nidra es la entrada al Samadhi ”
Swami Satyananda Saraswati

Con todas las obligaciones e interacciones que tenemos a diario, no es de extrañar que nuestros estados de sueño y de descanso puedan carecer de relajación. La investigación médica ahora vincula los estados patológicos con la falta de sueño. Cuando los ritmos circadianos naturales de nuestro cuerpo se interrumpen, la enfermedad comienza a afectar al cuerpo a nivel celu-lar. La investigación médica ha indicado que los trastornos del sueño pueden ser un factor que contribuya a enfermedades que incluyen: Alzheimer, cáncer y enfermedades cardíacas.

Practicar Yoga Nidra es una forma de cuidar tu mente, tu cuerpo y tu alma. Namaste!

 

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