Vanesa Master Coach
Respuestas de foro creadas
-
AutorEntradas
-
Vanesa Master Coach
ParticipanteNamasté bonita Delia,
gracias por compartir tus dudas.
Como os he comentado durante el módulo de meditación, este es un camino en el que día a día vamos transformando nuestra mente a través de la práctica, y de esto, derivan poco a poco, los cambios también en nuestros hábitos diarios. Con respecto a la parte de la nutrición como me preguntas, obvio, este es un cambio que también se va moldeando, ya que como comemos es parte esencial de cómo se siente nuestra energía, cuerpo, mente.
No obstante, te invito a no apresurarte, e ir integrando lo aprendido poco a poco, ya que esta parte que me planteas hoy, se que cuando llegues al módulo de ayurveda encontrarás respuestas.
Si puedo darte un consejo como dietista, es que la parte de los lácteos se priorice siempre los lácteos de cabra, y en el caso de los batidos, si quieres prescindir de la leche, siempre puedes buscar opciones saludables de origen vegetal (siempre mirando etiquetas porque muchas suelen llevar mucha cantidad de azúcar).
No obstante, me reitero en que vayas integrando los cambios en tu vida poco a poco, no quieras hacer muchos cambios a la vez, porque corremos el peligro de agobiarnos, frustrarnos y quedarnos paralizadas.
Llegará el momento de entrar en los hábitos al comer. Te sugiero mientras tanto, que busques en los talleres club mi taller de mindful eating, seguro te es de mucha ayuda la práctica para empezar a familiarizarte con la meditación y el comer.
Espero que mi respuesta te haya aportado luz hoy. Aquí estoy del otro lado.
Te abrazo con presencia.
Namasté
Vanessa HridayaVanesa Master Coach
ParticipanteNamasté querida Pilar.
Gracias por tu compartir, seguro que esto es algo que le pasa a más compañeros y con esta reflexión podemos ayudarnos entre todos en este camino.
Lo primero, decirte que esto que me cuentas es “normal”, entendiendo este término normal como que cada persona puede vivir experiencias diferentes, pero, cuando nos iniciamos en la meditación, como siempre os digo, es un desafío que implica encontrarnos con nuestra oscuridad latente para poco a poco ir sacándola fuera y hacer espacio para que la luz se haga presente. La mente es muy perezosa, no quiere cambiar su forma de hacer de siempre, piensa que llevamos “toda la vida” funcionando de una manera concreta, ahora pedirle que se siente en silencio para iniciar un proceso de aprender a “domarla”, es normal, que le genere resistencia, y en esa resistencia usa todas sus tácticas para ponerlo “difícil”. Obviamente, enfrentarnos a nuestra oscuridad nos resulta difícil, y de buenas a primeras, puede ser una excusa perfecta para dejar de meditar, dejar de intentarlo, pero justamente ahí esta el principio, darse cuenta de esta trampa, y continuar hacia adelante.
Como tu bien me dices, has mejorado notablemente, así que esto ya es un logro con respecto al inicio, cuando nos sentamos a meditar vamos desarrollando poco a poco la figura testigo que observa lo que está ocurriendo sin identificarse, yo te invito a seguir avanzando pese a esas sombras, desde ese lugar, sin entrar en conflicto con la mente.
Te puede ayudar hacer prácticas en las que tengas que contar respiraciones, prácticas en las que tengas que repetir un mantra, prácticas incluso de focalizar la mirada en un punto como puede ser una vela encendida, todo lo que te proporcione un foco de concentración más evidente y que te evite de manera más sencilla distraerte con tu mente, pese a que la distracción va a ocurrir, es más, debe ocurrir, porque cuando existe la distracción es cuando me doy cuenta de que estoy meditando. En ese volver al foco de atención, ocurre la magia momento a momento.
Recuerda también, que cada sesión de meditación, incluso aquellas en las que sentimos mas ruido o incomodidad, está haciendo su trabajo profundo. A veces, lo que parece una “mala meditación” es justamente donde más estamos soltando, limpiando o viendo con más claridad lo que necesita ser transformado.
Te animo a que no luches contra esa oscuridad, sino que la contemples con curiosidad y compasión. Puedes incluso dedicar unos minutos antes de meditar a colocar una intención como: “Hoy me permito sentir lo que sea que surja, sin juicio”.
No estás sola en este camino, todos hemos pasado, pasamos y pasaremos por ahí.
Aquí estamos acompañándote en este viaje, y todo lo que emerges con consciencia, se libera con amor.Espero haberte servido de ayuda hoy.
Un abrazo con presencia.
Vanessa HridayaVanesa Master Coach
ParticipanteNamasté querida Rosana🫂
Que alegría leerte, me llena el corazón tus palabras, para mi ha sido un placer compartir con todos vosotros y me habéis enseñado mucho también💜
Decirte también, que me ha hecho mucha ilusión leer que vas a realizar un taller presencial para 5 participantes, WOW, ese es el camino, confianza en desplegar esa luz y sabiduria que ya vive en ti al mundo.
Con respecto al pdf, puedes desarrollar las partes como tu sientes, la parte más importante para nosotras es saber como vas a llamar al taller, para qué personas lo vas a realizar, qué quieres solucionar, qué prácticas vas a realizar y su guión, así como las preguntas poderosas que quieres usar para que las personas se den cuenta de lo que han experimentado.
Con respecto a la grabación y subirlo a la nube, como de esto se que Diana controla más, le pasé tu consulta, y creo que ya tienes solucionada esta pregunta por su parte.
Espero haberte sido de ayuda, tu ya tienes dentro esas respuestas poderosas😊
Te abrazo grande con presencia bonita Rosana, tu taller va a ser un éxito!!!!!!!!
Namasté
Vanessafebrero 26, 2025 a las 3:54 pm en respuesta a: Consulta a Vanessa- PDF de certificación de este módulo #329135Vanesa Master Coach
ParticipanteNamasté bonita Ana,
gracias por plantear tu duda, seguro ayuda a tus otros compañeros.
Sobre la información del pdf, simplemente hay que ceñirse a la sesión en sí, como bien me comentas que has hecho en la primera parte.
Nos ceñimos simplemente a la sesión para la evaluación.
Espero ayudarte, cualquier cosa, aquí estoy.
Te envío un abrazo cargado de presencia.
Namasté
VanessaVanesa Master Coach
ParticipanteNamasté bonita Ana,
estas instrucciones si no me equivoco la tenéis en la normativa de la escuela, puedes escribir un email a Diana a direccionacademica@escuelatransformacional.com que seguro puede ayudarte más con este tema.
Con ganas de poder ver tu trabajo, seguro es maravilloso.
Te abrazo fuerte con presencia.
Namasté
VanessaVanesa Master Coach
ParticipanteNamasté bonita Rosana 🫂
Que alegría leerte y saber como vas avanzando, seguro que ya vas sintiendo más esa confianza para desplegar esa bonita luz que tienes dentro de ti.
Que pena esto que me cuentas de la meditación, no se porque pasaría esto, lo revisaré para ver porque puede haber sido 😞 Cuando esa persona neutral se sienta a tu lado a meditar te conectas con ella, con sus emociones, con sentimientos de tristeza, de dolor, su sensación de búsqueda de la felicidad, conectas con su dolor, pero también con sus alegrías, sientes como no sois tan diferentes una de la otras y le deseas que se libere del sufrimiento, que pueda encontrar la paz y la felicidad. Después de esto, se sienta a tu lado esa persona con la que tienes un conflicto y haces esto mismo, y si puedes, (esto las primeras veces puede costar) le envías tus deseos de liberación y deseos de encontrar la paz en su vida. Luego puedes invitar a todas esas personas que han pasado por tu lado, para que se sienten junto a ti de nuevo, y sentir como no sois tan diferentes, sentir las sensaciones que traer esa imagen a tu mente te despierta, y les agradeces el aprendizaje que te han aportado. Luego ya cierras de la manera que sientas, y escribes todo aquello que haya llegado a ti en papel, dejando rienda suelta a la intuición. Me cuentas si quieres después 😊
Y sobre que caracteriza una meditación Metta, es una práctica budista enfocada en desarrollar sentimientos de amor, compasión y bondad hacia uno mismo, pero también hacia los demás. Nos hace colocarnos como testigos de los demás, conectando con que todos venimos a este mundo buscando la liberación del sufrimiento y la búsqueda incesante de la felicidad. Nos hace volvernos más compasivos, al poder ver a los demás desde este lugar. Promueve no solo nuestro propio bienestar, sino el de todas las personas que nos rodean. Con ella, nos permitimos crear un sentido de conexión profunda con todos y sentir esa interconexión que nos mantiene a todos unidos.
Espero haberte ayudado bonita Rosana, aquí me tienes.
Te envío un abrazo cargado de presencia.
Namasté
VanessaVanesa Master Coach
ParticipanteNamasté bonita Cati,
Te cuento, si lo que quieres es únicamente grabar meditaciones, con un buen micro te sobra, si ya hablamos de introducir sonidos con instrumentos, etc, ya hablamos de otra cosa. Yo no me considero experta de esto, Susana seguro puede ayudarte con esta parte ya que ella trabaja con ello.
Por mi parte decirte, yo utilizo para las clases, sesiones y grabar meditaciones el micro Shure Sm57 con el M-Audio M-Track Solo, y estoy super contenta.
Espero ayudarte con mi respuesta, aquí me tienes para lo que necesites.
Te envío un abrazo cargado de presencia.
Namasté
VanessaVanesa Master Coach
ParticipanteNamasté bonita Ana🫂
Me alegra saber que estás ya a tope preparando esa sesión, y mil gracias por tus palabras sobre el módulo💜.
La respuesta a tus preguntas la tienes en la normativa de la escuela sobre dónde y cómo subir la grabación y el pdf a google forms.
Y sobre en qué formato grabar la sesión, formato vídeo. 😊Si aún así, tienes dudas sobre cómo subir el material, puedes escribir un correo a Diana a direccionacademica@escuelatransformacional.com para que pueda ayudarte con esta parte.
Te envío un abrazo fuerte cargado de presencia.
Namasté
VanessaVanesa Master Coach
ParticipanteNamasté bonita Cati 🫂
Sin duda alguna es una forma de poder dar un acompañamiento más profundo a tu coachee, y claro puedes hacerlo si lo sientes así.
En mi caso, la plataforma que utilizo para grabar meditaciones se llama audacity, y la verdad es fácil de usar y se escuchan genial, puedes quitar ruido de fondo y demás. Hay muchos tutoriales sencillos por internet para poder usarla sin problemas, así aprendí yo😜
Incluso puedes incluirle música si quieres, para eso, te animo a que busques en google música para descargar libre de de derechos de autor.Espero que mis palabras te ayuden hoy.
Te envió un abrazo fuerte con presencia.
Namasté
VanessaVanesa Master Coach
ParticipanteNamasté Carol 🫂
Sobre el pdf de las practicas, no hay ninguno creado, tienes que hacerlo tu, junto con la sesión grabada adjuntar un pdf tuyo con explicando la sesión de meditación, explicando un poco a qué persona se la haces, qué quieres conseguir, qué meditación vas a usar, adjuntar el guión de la meditación, etc.
Espero haberte ayudado.
Te envío un abrazo fuerte cargado de presencia
Namasté
VanessaVanesa Master Coach
ParticipanteNamasté bonita Rosana🫂
Como tu bien dices, este es un espacio muy bonito para continuar aprendiendo de todas las preguntas de las compañeras, me alegra lo hayas sentido así.
Sobre tu duda, se utiliza nombre completo, es decir, nombre + ambos apellidos.
Espero haya resuelto tu duda.
Te envío un abrazo cargado de presencia y a compartir esa luz al mundo.
Namasté
VanessaVanesa Master Coach
ParticipanteNamasté Cati
Me alegra saber que se han resuelto tus dudas 🙂
Aclarado lo que en realidad necesitabas saber sobre esta pregunta de los hábitos, te cuento como yo lo suelo plantear por si te ayuda.
Una premisa que aplico a mi vida es la de “menos es más”, y cuando hablamos de instaurar nuevos hábitos, desde luego que querer cambiarlo todo a la vez, puede hacerse cuesta arriba.Yo te recomendaría que la base es conocer la motivación, que es ese para qué, me lo escribiría y me lo dejaría en un sitio visible que me recordara mi motivación, sobre todo en esos momentos que como tu dices parece que pierdes un poco el impulso.
Elegiría como mucho un par de ellos, e iría instaurándolos poco a poco, puesto que a veces queremos hacer tantas cosas que nos abrumamos y terminamos por no hacer nada. De todo lo que quieres transformar, ¿cuál es ese en el que quieres poner más el foco en este momento presente?
Cuando decidas cual es, establece una rutina, o una forma de integrarlo en tu vida, pongamos el ejemplo de que comer con presencia y sin distracciones es un hábito que quieres instaurar, pues podrías elegir una única comida del día, para realizarla con plena consciencia, para así poco a poco ir integrándolo.
Ponértelo fácil también ayuda, en el sentido de que si lo que quiero es empezar a meditar todos los días, pues crearme mi espacio de meditación en casa para no tener que buscar en qué lugar me voy a poner, y tener planeado la hora y la práctica que voy a hacer, me ayudará a no procrastinar.
Una parte importante también de esto, es ser flexibles, y si por ejemplo, nuestro hábito a implementar va por tiempo, pues lo mejor es empezar con un tiempo reducido y poco a poco ir aumentando, por ejemplo, si no voy a hacer deporte nunca, y ahora quiero implementar ese hábito, ponerme una hora y media de ejercicio, no será realista para mi, y eso hará que me frustre.
Aceptar que la vida es impermanente y que a veces las cosas no salen como planeamos, también forma parte del proceso, podemos trazar un plan alternativo para esos días que pasan cosas y continuar con nuestro compromiso.
No obstante, cada persona es diferente, puede que a ti te funcione empezar varios hábitos a la vez o uno solo. Lo importante es observarte y ajustar la estrategia según lo que realmente te funcione.
Lo importante es el compromiso y la constancia, así es cómo se crea el hábito, no se trata de hacerlo perfecto, simplemente se trata de hacerlo.
Espero que estas respuestas te ayuden. Si necesitas más apoyo me dices, ¡estaré encantada de ayudarte!
Te envío un fuerte abrazo cargado de presencia.
VanessaVanesa Master Coach
ParticipanteNamaste Cati, me alegra saber que estás disfrutando y creciendo cada día, estamos muy agradecidas por este camino que compartimos junto a todos vosotros.
Como siempre, agradecerte también todas tus preguntas, pues son muy interesantes, y como te dije la vez anterior, seguro que también son de mucha utilidad para el resto de compañeros.
Con respecto a la pregunta: ¿Cuántos mas pranayamas realice, más conectaré con los chakras?
Yo te diría que no es una cuestión de cantidad, piensa que el mero hecho de cuantificar ya nos sitúa en la posición del “control” de la mente, como siempre os digo, la actitud es practicar con la intención de ser amor para nosotros y para el mundo. La conexión con el cuerpo etérico se puede vivenciar a través del pranayama, a través de la meditación, a través de una práctica de Reiki, etc. El hecho de trabajar con los pranayamas propuestos en la plataforma fue sobretodo, para que conocierais distintas técnicas y empezarais a ser conscientes de como influye la práctica en vuestro sistema nervioso autónomo, es decir, por ejemplo, observar la relación que existe entre la respiración cuadrada y vuestro cuerpo, antes y después de realizarla. Puesto que eso mismo es lo que vivenciarán vuestros coachees, y de esta forma, también conocéis de que forma ayudarles según cómo se encuentren en cada momento.
Con respecto a la pregunta: Los chakras principales, ¿están asociados a todos los centros de energía o a Shushumna Nadi?
Los centros de energía son los chakras, y estos se ubican a lo largo del eje central de la columna vertebral.
Los nadis son como las autopistas por donde corre esa energía vital, y Sushuma es la autopista central que recorre ese mismo eje central que va desde la base de la columna hasta la coronilla, es decir, es esa autopista por donde la energía vital asciende desde el chakra raiz hasta el chakra corona.Con respecto a la pregunta: ¿Cuál es tu propuesta? ¿Qué acciones nos sugieres llevar a cabo? ¿Hay algunas preguntas que nos puedan ayudar para conseguir el hábito?
En la clase, en el pdf, tenéis preguntas que os harán daros cuenta en que cualidad os encontráis mas a lo largo del día, nivel vibracional, etc. En esas mismas preguntas, ya puedes encontrar respuestas, incluso cuando hablamos de gunas en la clase, os cuento qué acciones podéis empezar a implementar para situaros en la cualidad de la pureza y la serenidad en vuestro día.
Algo que sí o sí, debéis implementar es vuestra disciplina con la práctica, es decir, vuestra Sadhana diaria, que os ayude a trabajar la mente, a focalizar vuestra atención e intención en aquello que queréis crear en vuestra vida. En la parte de la práctica, tenéis una propuesta del maestro de Thích Nhất Hạnh en la que poner consciencia a qué alimentos sensoriales permitís qué entren en vuestra vida, quizás puedes empezar por ahí.
¿Qué pensamientos nutres en tu día?
¿Qué alimentos ingieres? ¿Nutritivos, repletos de energía vital o vacíos, pesados?
¿Qué estímulos visuales? ¿Televisión, noticias o naturaleza, documentales que te apoyen en este crecimiento?
¿Qué estímulos auditivos? ¿Radio, música que parece ruido, conversaciones victimistas o música que eleve tu vibración, conversaciones que te nutran?Empezaría por este lugar para darme cuenta de estas pequeñas cosas que pueden marcar un antes y un después en tu dia.
Con respecto a la pregunta: Si un coachee no siente nada al pasar por un chakra, ¿qué le decimos ante su inquietud?
Esto esta dentro de la normalidad, sobre todo si está muy identificado con su mente, debes pensar que como coach holístico, no solo vas a realizar esa práctica aislada sin más, vas a saber más cosas de la persona, vas a trabajar previamente con ella para ayudarle a detectar que le ocurre y para qué, y la meditación es una parte del proceso para permitirle poco a poco bajar la intensidad de su mente, para entrar en su cuerpo. Es por eso que es probable que la persona no sienta nada, o si lo sienta pero no sea capaz de detectarlo o expresarlo, esto esta bien, todo es perfecto como es. Piensa también que no porque nos duela la zona lumbar, significa que si o si el malestar venga de esa zona, puesto que la causa de la enfermedad es multidimensional, y a veces un dolor en la lumbar puede estar reflejando una emoción de tristeza que estaría más vinculada quizás con el chakra corazón.
Por eso la importancia como coaches holísticos, de trabajar la escucha activa con nuestros coachees, trabajar con preguntas poderosas para entender que frena su avance en la vida en este momento presente, y sobre todo, normalizar si una persona no siente alguna sensación en meditación de la que “podemos esperar”, puesto que la meditación es eso, no es esperar nada, y abrirnos a practicar la observación, puesto que igual ahí no siente nada, pero si en otro lugar.
Con respecto a la pregunta: ¿No deberíamos preguntarle al coachee por sus emociones al pasar por el segundo chakra?
Es normal que te puedas sentir así al principio, es cierto que cada chakra está asociado con ciertos aspectos del Ser, en el caso del charka sacro está asociado con la parte emocional, no obstante, como tu bien dices, las emociones no se limitan a un solo chakra. Cada chakra está vinculado a unas emociones distintas, puesto que se manifiestan de diferente forma en el cuerpo según cómo las experimentemos. Por ejemplo, como te hablaba anteriormente de la tristeza, se puede sentir tanto en la parte baja de la columna, como en el corazón, etc.
Incluso las emociones que se perciben en un chakra pueden estar relacionadas con otros.
Mi sugerencia para esta práctica simplemente es que te dejes sentir, y cuando estés trabajando con un coachee, lo conocerás, sabrás de su historia, de para qué está allí, y podrás guiarle de manera más efectiva en la práctica personalizando las preguntas para el.
Piensa que en esta práctica nos enfocamos sobre todo en cómo se siente el fluir de la energía en general, hace falta tras la práctica escuchar activamente a la persona, porque igual viene a nosotras sintiendo un dolor en la zona lumbar, pero quizás esto viene debido a una perdida emocional.
Piensa que hacer preguntas al coachee siempre te va a ayudar, cómo siente la emoción, en qué parte del cuerpo, cómo la describiría, etc.
Como tu bien dices, la integración cuerpo, mente, espíritu es la clave en la armonización.
Y aún así, sienta o no la persona, la armonización ocurre, recuerda siempre abrirnos desde la confianza y la intención.
Espero mis respuestas hoy te sirvan de ayuda.
Aún así, te diría que confíes como siempre os digo, estás en el camino, y tu corazón te guiará siempre que te abras desde el lado del ser.
Te abrazo fuerte con presencia.
Nos vemos enseguida.
Namasté
VanessaVanesa Master Coach
ParticipanteSobre el libro de las enseñanzas que me solicitaba Mariluz, os lo dejo por aquí para que todos podáis verlo:
“Silencio” de Thích Nhất Hạnh
Cualquier libro que leáis de él, os alumbrará este camino.
Os abrazo fuerte familia de Luz.
Namasté
VanessaVanesa Master Coach
ParticipanteNamasté Mariluz🫂
Muchas gracias por tu compartir y detallarnos como te sientes, aquí estamos para acompañarte.
Me alegra saber que puedes seguir mis meditaciones cuando las estoy guiando, eso ya te da la información de que estás en el camino.Para instaurar el hábito de meditar, como explique en sesión, hay ciertos aspectos que debemos tener en cuenta:
– El primero de todos, te diría que conectarás con tu “para qué”, tu para qué, es tu intención, tu plan maestro que te mantendrá motivada a hacer de este hábito una realidad en tu vida, hasta convertirlo en tu forma de vivir.
– Lo segundo, crear tu Sadhana, es decir, tú práctica disciplinada diaria, cuanto más la aterrices mejor, podemos preguntarnos: ¿En qué momento del día voy a meditar? ¿hora? ¿cuánto tiempo le voy a dedicar? ¿en qué lugar? (lo ideal es tener nuestro lugar de casa ya elegido para facilitarnos el trabajo) ¿Qué meditación voy a elegir? ¿qué otras prácticas voy a incluir? (por ejemplo, lectura, escritura, yoga, etc.) ¿Cómo voy a saber que estoy siendo disciplina? ¿qué voy a sentir?
– Lo tercero que te diría, es que si apenas te inicias en la meditación, en tus prácticas, vayas de menos a más, es decir, puedes empezar por prácticas mas cortas, y poco a poco, a medida que vayas avanzando, ir ampliando el tiempo. Esto es sobretodo, por evitarnos el no practicar, si nos lo ponemos díficil desde el principio, puede pasar que la mente encuentre mil excusas para sentarse a meditar.
– Lo cuarto, que practiques el estar en silencio durante el día, observando tu cuerpo y tu mente, como os dije en clase, ponerte alarmas, que te recuerden parar y regalarte unos segundos de quietud y silencio, pueden ser efectivas para ti.
– Como cosas que debes tener en cuenta, es que al principio, la mente se rebela, no quiere estar ahí, puedes sentir el flujo de pensamientos con mas intensidad, sensaciones de malestar, de incomodidad, sensaciones de impermanencia, etc. El camino es darse cuenta de esa realidad y simplemente observarlos con desapego, y si lo necesitas, puedes recordar para qué estamos ahí (Por amor como base de todo) y continuar.En el módulo 1, Leccion 1: Nuevos Hábitos de Vida Consciente, tienes información que puede ayudarte también en este proceso.
No obstante, mi recomendación es que mantengas tu foco, tengas paciencia, practiques todos los días, seas disciplinada. Si haces esto, poco a poco, irás sintiendo como tu atención se va entrenando, y como entrar en meditación se sentirá fluido e integrado a ti, irás sintiendo como la meditación vive dentro de ti, la recordarás y será para ti una forma de vivir.
Siempre actitud correcta: sin expectativas.
Me siento a meditar por un acto de amor hacia mi y a la conciencia de unidad.Espero mis palabras te ayuden hoy.
Te abrazo fuerte con presencia.Namasté
Vanessa -
AutorEntradas